登山の飲み物 おすすめは?量や入れ物はどうする?

夏山シーズン到来ですね。tozanmizu

近場の低山から3000メートルクラスの高山まで、山はたくさんの人で賑わいます。

そんな楽しい登山ですが、飲み物は何をどのくらいの量持っていけばいいのでしょうか?

一日の必要量は入れ物(水筒)について、私の経験から解説します。

登山の飲み物 おすすめは?

登山に持っていく飲み物、いきなりですが、私のおすすめは「水道の水」です。

ネットで検索すると、「スポーツドリンクを2倍程度に薄めて・・・」という意見が多いようですね。

たしかに富士山など夏山登山では大量の汗をかきエネルギーを消費します。

ですから、水分や塩分、エネルギーを補給できるスポーツドリンクが、「登山時の最も体に良い」飲み物はあるのは間違いありません。

間違いないのですが・・・。

例えば次のような場合を考えて下さい。山登りでは決して珍しくないことです。

『ぬかるみで足を滑らせ転んだ。転んだ際にぬかるみに手をついて、落ちていた木の枝で手を切ってしまった。』

さあ、どうしますか?

絆創膏で応急手当をするにしても、まず手についた泥を洗い落とさねばなりませんよね。

こんな場合、スポーツドリンクしかなければアウトです。

でも水筒に入っている飲み物が真水であれば、傷口を洗えます。

他にも、昼食などの休憩時にバーナーを使ってコーヒーを入れたり、味噌汁を作ったりも。

もちろん水道水では電解質やカロリーなどは全く補えませんから、そこは塩タブレットや行動食で補う必要はあります。

ですが、登山の飲み物は真水が最適、ということはわかって頂けたでしょうか。

登山の飲み物 量はどのくらい持てばいい?

登山の飲み物は、どのくらいの量を持てばいいのでしょうか。

たくさん持てば安心だけど、その分荷物は重くなる・・・ジレンマです。

体重×登山時間×5、なんていう計算式もあるらしいですが、私の経験から言えば2リットルが基準ですね。

学生時代は40キロの荷物を背負って、真夏のアルプスを10日間縦走・・・なんてこともしばしばしましたが、そんな登山でも持っていた水は1日2リットルでした。

行動時間に気温や登山道の勾配、荷物の量とその日の体調・・・。

こういったものに飲む水の量も左右されるので、一概には言えませんが、1日2リットルを目安ということで、20年の経験上間違いはないと思います。

ただし、水は喉が渇く前にこまめに補給するのが原則。

のどが渇いてから飲むとついがぶ飲みしてしまうので、必然的に水の消費量も多くなってしまいます。

1時間に1回休憩を取りながら、喉が渇く前に、少しずつこまめに飲むようにしましょう。

登山の飲み物 入れ物は?

登山の飲み物の入れ物(水筒)、最近の人気はハイドレーションというもの。

リュックの中からチューブが出ていて、水を飲むときはチューブの先端のキャップを外し、チューっと吸い込むあれです。

荷物を降ろさずに水が飲めるので、トレランでは必須アイテムですが、普通の登山でもこれを使っている人は多いですね。

ただ私はハイドレーションは使っていませんし、特に登山初級者の方には勧めてもいません。

理由は、逆説的ですが、荷物を下ろして休まなくなってしまうから、です。

1時間に1度程度のペースで、荷物を下ろして小休止。

その時に行動食を取るなどでエネルギーを補給し、

そしてさらに大切なことが、地図を見て現在地を把握・記録できることです。

山の遭難事故原因は、道迷いが最も多いのはご存知でしょうか?

定期的なペースで休みを取り、現在地を確認する習慣は、登山初心者であるほど大切です。

http://middleagetozan.com/2013/05/post-45.html
(参考)

また、水筒は飲み口が小さいもののほうが、うっかり倒してしまったときも、こぼれ出る量が少なくて済みますから、水筒選びの参考にして下さい。

まとめ

登山の飲み物について、私の経験から解説してみました。

思い切り山登りを楽しんで下さい。

おすすめ記事

コメントを残す




関連記事

折りたたみ傘はアウトドアや登山にどう?お勧めは・・・
さくらんぼ狩りで山梨へ 予約は不要?飛び込みOK? ツアーにしようか・・・
登山のリックサックブランド 選び方とお勧め・注意点
富士登山に帽子は必要?麦わら帽子とヘルメット
アームカバーメンズ用 登山にどう?
スカイツリー 子供の誕生日特典は?ランチやケーキは?
キャンピングカーの魅力と選び方 レンタルがお得
旅行にはボストンバッグ?スーツケース?便利なのはどちら?
ぶどう狩りで山梨へ 予約は不要?飛び込みOK? ツアーのほうがいい?
九州の梅雨入りはいつ?2015年の予想と旅行計画
藤原まつり2015 渋滞予想と駐車場情報、電車がお勧め
アウトドアならダッチオーブン 選び方とレシピ
北陸新幹線で温泉旅行 黒薙温泉の魅力
折りたたみ自転車の選び方 比較と激安品の注意点
長岡まつり花火大会2015 駐車場と交通規制・渋滞情報

Menu

HOME

TOP